以下為各營養素高的食物，讓孕媽咪自行搭配喜歡的組合。

孕早期建議食物：深綠色蔬菜包、五色熱蔬菜、芭樂、蜜棗鮮果拼盤、水果玉米棒

高纖：
孕期媽咪會便秘，可能進食量少、食材含纖維量少，可以搭配較多的纖維，幫助腸道蠕動。

蛋白質：
蛋白質是寶寶生長的關鍵營養素，建議補充優質蛋白質幫助寶寶健康成長。

孕早期建議食物：

【水果類】綜合水果盒、單一各式當季水果(蘋果、蜜棗、香蕉、鳳梨、橘子)

【全榖雜糧類】水果玉米棒、地瓜、椰香紫米露、芋粿巧、萬丹紅豆湯、沖泡穀類包、燕麥奶

【蔬菜類】蔬菜有機生鮮、免洗菇包、黑木耳、關東煮各式蔬菜、筊白筍便利包、巧達蔬菜湯、義式烤食蔬、明太子風味焗烤時蔬、五色熱蔬菜、蒸手工高麗菜捲

【其他類】香菇雞湯、各式堅果類隨手包

優質蛋白質選擇：

豆漿、茶葉蛋、冷凍食品烤雞、棒棒腿、滷牛肉、滷味豆干、鮭魚味噌湯

優質蛋白質選擇：

豆漿、牛奶、優酪乳、優格、拿鐵

鈣質選擇：

牛奶、優酪乳、優格、拿鐵

纖維選擇：

燕麥奶、紫黑米紅豆牛奶、薏仁糙米漿、紫米米漿、地瓜米漿、黑芝麻堅果飲鐵

以下為各營養素高的食物，讓孕媽咪自行搭配喜歡的組合。

孕中期建議食物：銀鮭飯糰、明太子銀鮭烤飯糰、茶葉蛋菇飯飯糰、溏心蛋洋芋沙拉
龍蝦風味沙拉花壽司

高纖：
孕期媽咪會便秘，可能進食量少、食材含纖維量少，可以搭配較多的纖維，幫助腸道蠕動。

蛋白質：
蛋白質是寶寶生長的關鍵營養素，建議補充優質蛋白質幫助寶寶健康成長。

孕早期建議食物：

【水果類】綜合水果盒、單一各式當季水果(蘋果、蜜棗、香蕉、鳳梨、橘子)

【全榖雜糧類】水果玉米棒、地瓜、椰香紫米露、芋粿巧、萬丹紅豆湯、沖泡穀類包、燕麥奶

【蔬菜類】蔬菜有機生鮮、免洗菇包、黑木耳、關東煮各式蔬菜、筊白筍便利包、巧達蔬菜湯、義式烤食蔬、明太子風味焗烤時蔬、五色熱蔬菜、蒸手工高麗菜捲

【其他類】香菇雞湯、各式堅果類隨手包

優質蛋白質選擇：

豆漿、茶葉蛋、冷凍食品烤雞、棒棒腿、滷牛肉、滷味豆干、鮭魚味噌湯

優質蛋白質選擇：

豆漿、牛奶、優酪乳、優格、拿鐵

鈣質選擇：

牛奶、優酪乳、優格、拿鐵

纖維選擇：

燕麥奶、紫黑米紅豆牛奶、薏仁糙米漿、紫米米漿、地瓜米漿、黑芝麻堅果飲鐵

以下為各營養素高的食物，讓孕媽咪自行搭配喜歡的組合。

孕晚期建議食物：花生粉米血糕、滷雞胗、牛肉拼盤、滷味雙拼、(雞胗 + 翅腿 or 蛋 + 豆干)、雞翅、鴨翅、火烤起司牛肉捲

高纖：
孕期媽咪會便秘，可能進食量少、食材含纖維量少，可以搭配較多的纖維，幫助腸道蠕動。

蛋白質：
蛋白質是寶寶生長的關鍵營養素，建議補充優質蛋白質幫助寶寶健康成長。

孕早期建議食物：

【水果類】綜合水果盒、單一各式當季水果(蘋果、蜜棗、香蕉、鳳梨、橘子)

【全榖雜糧類】水果玉米棒、地瓜、椰香紫米露、芋粿巧、萬丹紅豆湯、沖泡穀類包、燕麥奶

【蔬菜類】蔬菜有機生鮮、免洗菇包、黑木耳、關東煮各式蔬菜、筊白筍便利包、巧達蔬菜湯、義式烤食蔬、明太子風味焗烤時蔬、五色熱蔬菜、蒸手工高麗菜捲

【其他類】香菇雞湯、各式堅果類隨手包

優質蛋白質選擇：

豆漿、茶葉蛋、冷凍食品烤雞、棒棒腿、滷牛肉、滷味豆干、鮭魚味噌湯

優質蛋白質選擇：

豆漿、牛奶、優酪乳、優格、拿鐵

鈣質選擇：

牛奶、優酪乳、優格、拿鐵

纖維選擇：

燕麥奶、紫黑米紅豆牛奶、薏仁糙米漿、紫米米漿、地瓜米漿、黑芝麻堅果飲鐵