孕晚期體重要如何控制呢?
5-6公斤為限
孕晚期開始，寶寶增重快速，每週會增加15-30g，胎盤重量也會跟著提高(第九個月時胎盤重達500-650g！)，但絕對不是鼓勵媽媽無節制的增重，因為許多媽媽在這個階段，體重增加過快，容易導致生產時不順！
| 懷孕前的 身體質量指數(BMI)* | 完整孕期建議增重量 | 第二及三期每周增加重量 |
| 公斤 | 公斤/周 | |
| < 18.5 | 12.8-18 | 0.5-0.6 |
| 18.5-24.9 | 11.5-16 | 0.4-0.5 |
| 25.0-24.9 | 7-11.5 | 0.2-0.3 |
| ≧30.0 | 5-9 | 0.2-0.3 |
| *身體質量指數BMI=體重(公斤)/身高2(公尺2) | ||
孕期媽媽體重過輕，容易：
- 寶寶生長指標如體重跟生長沒有達標(也就是生長遲滯)
孕期體重過重，容易：
- 媽媽生產不順(分娩時間拉長)
- 寶寶往後慢性疾病發生率增加(心血管疾病、糖尿病、肥胖)
隨時“孕動”起來：
- 適當的工作、家事及相對溫和的運動 (如散步、游泳、瑜伽等)可增加熱量消耗，調節媽媽的體重。
- 持續的運動也能幫助提高媽媽生產時所需要的體力。
熱量攝取
與孕中期一樣，媽媽每日熱量需求比孕前期時要增加300大卡。
(想知道孕晚期吃的份量？快來看看孕晚期的飲食原則)
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